食べることの重要性

医者が意識してやっている最強食習慣ランキング
10位 よく噛む（1口30回）
9位 発酵食品習慣
8位 加工食品・人工甘味料を避ける
7位 水を1.5〜2L飲む
6位 全粒穀物を選ぶ
5位 ナッツを毎日食べる
4位 魚（青魚）を週2〜3回
3位 野菜ファースト
2位 朝食を抜かない
1位 野菜・果物を400〜800g/日

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